步入中年的于红兵，在拳击场上摸爬滚打多年，却始终是个不起眼的三流选手。他的职业生涯几乎由一连串的败绩构成，成了新人拳手们刷战绩的“最佳陪练”。然而，生活的重击远比擂台上的拳头更让他难以招架。女儿小鱼即将随前妻远赴异国，于红兵内心五味杂陈。更令他焦头烂额的是，女儿与现任女友陈青梅之间势同水火，任凭他如何调解都无济于事。在家庭与情感的夹缝中挣扎，他最终选择退役，试图全身心投入家庭生活。可现实往往比擂台更残酷。家务琐事、情感纠葛，这些无形的对手比任何拳击手都更难对付。当女儿踏上离国的航班
